若い人でも椎間板ヘルニアになる？原因と対策を整体院が解説

「椎間板ヘルニアは中高年の病気」と思われがちですが、実は20代や30代の若い世代でも発症することをご存知でしょうか。

近年、デスクワークやスマートフォンの普及により、椎間板ヘルニアの原因となる生活習慣が若い人にも浸透しています。

今回のブログでは、清水整体院での臨床経験をもとに、若い人が椎間板ヘルニアになる原因と具体的な対策について詳しく解説いたします。

若い人に椎間板ヘルニアが増えている現状

厚生労働省の調査によると、椎間板ヘルニアの患者数は年々増加傾向にあり、特に20代から40代の若い世代での発症が目立っています。

清水整体院でも、最近は30代以下の椎間版ヘルニア患者さんがとても増えてきています。

この背景には、現代社会特有の生活習慣の変化があります。

長時間のデスクワーク、スマートフォンやタブレットの使用時間増加、運動不足、睡眠の質の低下などが複合的に影響していると考えられます。

また、若い人は症状を軽視しがちで、「まだ若いから大丈夫」と思い込んで適切な対処を怠ることも、症状の悪化につながる要因の一つです。

若い人が椎間板ヘルニアになる主な原因

1. 長時間の不良姿勢

デスクワークやスマートフォンの使用により、長時間同じ姿勢を続けることが椎間板ヘルニアの原因として最も多く見られます。特に以下のような姿勢は要注意です。

これらの姿勢を続けると、椎間板に不均等な圧力がかかり、線維輪に微細な損傷が蓄積されていきます。

2. 急激な身体への負荷

若い人は体力があるため、重いものを持ったり、急激な動作をしたりすることが多くあります。

しかし、適切な体の使い方を知らないまま以下のような動作を行うと、椎間板に過度な負担をかけてしまいます。

3. 筋力不足と柔軟性の低下

現代の若い人は、昔と比べて日常的な身体活動が減少しています。

これにより、背骨を支える重要な筋肉群が弱くなり、椎間板への負担が増加します。

特に以下の筋肉の弱化が問題となります。

4. 生活習慣の乱れ

不規則な生活リズムや栄養バランスの偏りも、椎間板ヘルニアの原因となることがあります。

5. ストレスの影響

現代社会では、若い人でも多大なストレスを抱えています。

慢性的なストレスは筋肉の緊張を引き起こし、血流を悪化させ、椎間板の栄養状態に悪影響を与えます。

また、ストレスは痛みの感受性を高めるため、同じ程度の椎間板の問題でも、より強い症状を感じやすくなります。

椎間板ヘルニアの症状と早期発見のポイント

椎間板ヘルニアの症状は、ヘルニアの発生部位や程度によって異なりますが、若い人でも以下のような症状が現れることがあります。

腰椎椎間板ヘルニアの症状

これらの症状は、最初は軽微なものから始まることが多いため、「疲れているだけ」と見過ごされがちです。

しかし、症状が2週間以上続く場合は、専門家に相談することをお勧めします。

若い人向けの椎間板ヘルニア対策

1. 正しい姿勢の維持

デスクワーク中の正しい姿勢を身につけることが最も重要です。

2. 適切な運動習慣の確立

椎間板ヘルニアの予防と改善には、適度な運動が不可欠です。

ウォーキングや適度な強度のジョギングやスイミングのような有酸素運動、ハムストリングや股関節のストレッチなどを定期的に行いましょう。

3. 生活習慣の改善

4. ストレス管理

5. 定期的な身体のメンテナンス

例えば清水整体院で身体のゆがみを整えることは、椎間板ヘルニアの予防になります。

椎間板ヘルニアの予防と改善のために、以下のようなアプローチを行っています。

定期的な身体のチェックとメンテナンスにより、問題の早期発見と対処が可能になります。

まとめ

椎間板ヘルニアは決して中高年だけの疾患ではありません。現代社会の生活環境により、若い人でも椎間板ヘルニアの原因となるリスク要因を多く抱えています。

特に長時間のデスクワークや運動不足、不良姿勢の継続などが主な原因となり、20代や30代でも発症する可能性が十分あります。

しかし、適切な知識と対策により、椎間板ヘルニアは予防可能な疾患でもあります。

清水整体院では、椎間板ヘルニアでお困りの若い方々のサポートを積極的に行っております。予防から治療まで、お気軽にお問い合わせください。